Raňajky robia deň a tak si aj vy doprajte zdravé raňajky, napríklad jogurt s chia semienkami, vlašskými orechmi a ovocím.
Jogurt s chia semienkami
Postup:
- Jogurt s chia semienkami a vlašskými orechmi
- Mango olúpte a nakrájajte na kocky. Kivi olúpte a nakrájajte na kolieska.
- Do malej misky dajte jogurt a lyžičku chia semienok. Premiešajte a pridajte mango, kivi a vlašské orechy. Pokvapkajte medom a zvyšnými chia semienkami, vložte na 10 – 15 minút do chladničky a podávajte.
Náš tip:
Med môžete nahradiť rovnakým množstvom javorového alebo agávového sirupu.Nutričné hodnoty - jedna porcia (650 g):
- Energia: 621 kcal/2599,9 kj
- Bielkoviny: 19,8 g
- Tuky: 26,4 g
- Nasýtené tuky: 4,4 g
- Sacharidy: 75,7 g
- Cukor: 73 g
- Vláknina: 11,8 g
- Soľ: 0,4 g
- Vápnik: 499,3 mg/50 % odd
- Železo: 2,9 mg/24 % odd
